| 蔬果烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 15千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 70克 | 蔬果烤鸡腿热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于推举11分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬果烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡小腿（500克）、菠萝（30克）、洋葱（30克）、姜（10克）、辣椒粉（5克）、盐（一勺）、酱油（一勺）、蚝油（一勺）、料酒（一勺）、黑椒粉（5克）
1/7. 洗干净鸡腿，菠萝，洋葱切粒，准备好葱姜
2/7. 把配料倒入盘里
3/7. 放入鸡腿，下入调料腌制一个晚上
4/7. 已经腌制好的鸡腿
5/7. 放入烤网上刷上蜂蜜水
6/7. 放入烤箱烤上25分钟即可
7/7. 已经烤好的鸡腿有着浓郁的蔬果味道，用来做下酒菜很棒
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进食欲、促消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、五花肉、猪肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、帮助消化、驱寒等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果烤鸡腿热量32 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物32.76 克
- 钠19.9 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾550 毫克