| 西红柿火腿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 574克 | 西红柿火腿意大利面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于八段锦64分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿火腿意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150克）、火腿（一根）、西红柿（一个）、番茄酱（少许）
1/3. 意大利面煮水，大概需要15-20分钟，如果要面更劲道，可以加少许盐煮。
2/3. 西红柿去皮切块，西红柿蒸2分钟，去皮非常容易而且翻炒的时候汁更容易溢出。
3/3. 西红柿炒汁后加入火腿，翻炒均匀后加入滤干意大利面，加盐和少许生抽。番茄酱可以视个人喜好，炒的时候加，也可以起锅装盘加。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、南瓜、冬瓜搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、预防高血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、芥蓝、鲫鱼搭配；与鱼头、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗衰老、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿火腿意大利面热量286 千卡
- 脂肪6.71 克
- 蛋白质16.98 克
- 碳水化合物46.25 克
- 钠39945 毫克
- 钙68.7 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾498 毫克