| 黑糖银耳苹果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 655克 | 黑糖银耳苹果羹热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于长笛379分钟消耗的热量...120 | |||||
黑糖银耳苹果羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糖（1块）、银耳（一朵）、苹果（1个）、水（适量）
1/5. 准备黑糖，苹果，银耳
2/5. 将银耳用水泡开软化后备用
3/5. 将苹果去皮切块
4/5. 将银耳煮成粘稠状后，加入黑糖和苹果丁煮半小时即可
5/5. 成品香甜可口，美味养颜
食材功效信息
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有温补心肺、补中益气、缓肝明目等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛里脊、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、提神等功效；可与冰糖、猪肉、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与番茄、银耳、青鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑糖银耳苹果羹热量758 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物177.6 克
- 钠104.7 毫克
- 钙190 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2007 毫克