| 大米小米胚芽粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 252克 | 大米小米胚芽粥热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于穿衣服390分钟消耗的热量...120 | |||||
大米小米胚芽粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小米（20克）、红枣（3颗）、小麦胚芽（适量）、清水（500克）
1/14. 准备好食材。
2/14. 把食材清洗干净倒入配套的饭盒里
3/14. 加入500克清水。（根据自己家喜欢掌握多少）
4/14. 用量杯往机体内加入最大量的清水。
5/14. 200毫升的清水
6/14. 把配套的饭盒放入机体内。
7/14. 盖好外壳上盖。
8/14. 接通电源，按下预约按钮。
9/14. 蒸煮饭盒预约6小时。（按预约按钮一次，预约时间增加1小时）
10/14. 接着把时间也选择在1小时，
11/14. 自来水动进入蒸煮状态，时间到后会进入保温状态。
12/14. 成品图（一）
13/14. 成品图（二）
14/14. 成品图（三）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、栗子、鹿茸搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 大米小米胚芽粥热量779 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物296.2 克
- 钠16.5 毫克
- 钙955 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾1193 毫克