| 日式煎海苔土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马铃薯淀粉 | 克 | 128千卡 | 319千卡 | 0克 | 0.5克 |
| 总量 | 336克 | 日式煎海苔土豆饼热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于洗车118分钟消耗的热量...180 | |||||
日式煎海苔土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、马铃薯淀粉（40克）、海鲜粉（适量）、海苔片（适量）、黄油（10克）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/8. 土豆去皮切片蒸熟
2/8. 土豆趁热用勺子背压成细腻的土豆泥
3/8. 土豆泥中倒入马铃薯淀粉、一点盐、一点胡椒粉、一点海鲜粉、搅拌均匀和成柔软的面团
4/8. 将面团捏成圆柱形，切成1CM左右厚的圆片，稍稍整形
5/8. 海苔片剪成适合的大小，长度比土豆饼的直径稍稍长一点点即可
6/8. 海苔片包在土豆饼上
7/8. 平底锅烧热后放少许油，将土豆饼煎至两面金黄
8/8. 放入一点黄油稍煎片刻即可~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、养颜等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
马铃薯淀粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 日式煎海苔土豆饼热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠11.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾385 毫克