| 银丝蒜蓉天鹅蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 粉丝 | 克 | 237千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 145克 | 银丝蒜蓉天鹅蛋热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于水中有氧健身操115分钟消耗的热量...240 | |||||
银丝蒜蓉天鹅蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
天鹅蛋（5个）、蒜头（2大个）、盐（少量）、粉丝（70克）、酱油（少量）、老干妈（少量）
1/9. 准备5个天鹅蛋
2/9. 把肉拿小刀和壳分离，洗干净里面的泥沙。再装入到壳中。
3/9. 粉丝开水泡一下（因为家人喜欢吃粉丝，不放也OK）
4/9. 准备好去皮的大蒜头
5/9. 切成蒜泥
6/9. 入油锅煸炒，加入一些盐和味精。炒出香味即可。
7/9. 淋在天鹅蛋和粉丝上。
8/9. 在粉丝和天鹅蛋上各浇些海鲜酱油。入锅蒸10分钟。
9/9. 蒸好后，在粉丝上可以加入些老干妈，按照个人的喜爱口味加量。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、杀菌等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、防癌等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 银丝蒜蓉天鹅蛋热量461 千卡
- 脂肪54.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠15798.3 毫克
- 钙156 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾365 毫克