| 红豆茯苓莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 茯苓 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 254克 | 红豆茯苓莲子汤热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于爬楼梯77分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆茯苓莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、茯苓（适量）、莲子（适量）
1/6. 红豆一把
2/6. 茯苓可以选同仁堂茯苓块 也可以到药店去买茯苓
3/6. 茯苓一把
4/6. 加水泡两个小时 放到锅里煮一个小时。加入莲子煮四十分钟 晾凉装入保鲜盒中
5/6. 煮完之后放到冰箱里备用 可以代替三餐中 其中一餐 瘦身减肥 个人比较懒一般煮几天的 茯苓红豆不用吃 大部分营养 都在汤水里 茯苓的味道比较特别 有的人会不喜欢 可以加一些冰糖 或蜂蜜调着喝 味道比较容易接受
6/6. 希望对大家有帮助
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、利小便、降血糖等功效；可与粳米、糯米、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有固精、宁心安神、预防高血压等功效；可与益母草、腰果搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、补益药等功效；可与枸杞子、银耳、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆茯苓莲子汤热量615 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物162.78 克
- 钠7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁15.33 毫克
- 钾1679 毫克