| 简单的菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 678克 | 简单的菜热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于跑步机439分钟消耗的热量...240 | |||||
简单的菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（2个）、盐（适量）、清水（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 将食材准备好。鸡蛋和西红柿的比例差不多同样多，这样炒出来的鸡蛋味正好，汤水不会太多，也不会太酸。
2/3. 将鸡蛋打入碗中，顺一个方向搅拌,鸡蛋里放一点清水和面粉，这样炒出来的鸡蛋又黄又嫩。把鸡蛋打出泡沫！！
3/3. 锅内放油，油温要热，先放西红柿，炒几下，放入鸡蛋，翻炒几下，等熟了之后再放入盐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与茼蒿、菠菜、圆生菜搭配；与菠萝、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、护肤等功效；可与菜花、西葫芦、黄鱼搭配；与地瓜、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的菜热量1757 千卡
- 脂肪111.11 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物78.52 克
- 钠10191 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克