| 丝瓜虾仁炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 丝瓜虾仁炒百合热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于舞厅41分钟消耗的热量...270 | |||||
丝瓜虾仁炒百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、鲜百合（一头）、虾仁（20只）、盐（适量）、白胡椒（少许）、蚝油（少许）
1/4. 丝瓜切滚刀块，虾仁泡开，百合掰开。葱切小片。
2/4. 热油爆葱。
3/4. 丝瓜下锅，轻炒，加百合。炒到丝瓜变色。
4/4. 加虾仁。炒到虾仁变色。加盐，胡椒。耗油。出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿、解暑除烦等功效；可与基围虾、猪肉、虾皮搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性欲、降血压等功效；可与豌豆、荷兰豆、龙须菜搭配；与茶叶、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健胃、促消化、解油腻等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；
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营养信息
- 丝瓜虾仁炒百合热量186 千卡
- 脂肪14.83 克
- 蛋白质23.46 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠10867 毫克
- 钙440 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾474 毫克