| 肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 142克 | 肉酱意面热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于网球14分钟消耗的热量...480 | |||||
肉酱意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利螺旋粉（250克）、牛肉馅（50克）、洋葱（半个）、蕃茄（一个）、意大利面酱（25克）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 开水将意面煮熟，大概十分钟左右
2/6. 将西红柿用热水焯烫一下去皮，切成丁，洋葱切丁
3/6. 锅内加入橄榄油烧热
4/6. 放入洋葱煸炒
5/6. 待洋葱变软变成金黄色时加入牛肉馅一起翻炒
6/6. 然后加入西红柿丁和意大利面酱，撒少许黑胡椒粉，待酱汁变浓稠时加入意大利面炒匀出锅，放上煎蛋，用欧芹和奶酪圈做装饰
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、强筋壮骨等功效；可与枸杞、香芋、洋葱搭配；与鲶鱼、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、延缓衰老等功效；可与羊肉、小米、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解毒、促进消化等功效；
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营养信息
- 肉酱意面热量111 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质29.29 克
- 碳水化合物73.49 克
- 钠72.6 毫克
- 钙472 毫克
- 铁12.12 毫克
- 钾1745 毫克