| 早点-南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 早点-南瓜饼热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡，相当于登山摩托190分钟消耗的热量...510 | |||||
早点-南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 南瓜蒸熟趁热拌入白糖。（糖不喜欢的也可以不加）
2/10. 加入糯米粉和粘米混合成面团。（南瓜的水分不同，糯米粉请酌情加减）
3/10. 把豆沙（有谱）分成15克一个，平底盘里面放上芝麻备用（白芝麻里面放点黑芝麻，感觉好看一些）
4/10. 把面团分成50克一份，搓圆。
5/10. 取一个小剂子用手按扁，放上豆沙。
6/10. 收口，再次搓圆。
7/10. 沾上一层芝麻。
8/10. 用手把芝的拍紧些
9/10. 热锅凉油，烧至两成热，放入做好的饼子，小火煎至两面金黄。
10/10. 软糯香甜，全齐喽。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血糖等功效；可与牛里脊、虾皮、赤小豆搭配；与明虾、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、止渴等功效；可与桂花、葡萄、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、通便、补血明目等功效；可与海带、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早点-南瓜饼热量1611 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质33.71 克
- 碳水化合物290.33 克
- 钠16.7 毫克
- 钙817 毫克
- 铁23.42 毫克
- 钾822 毫克