| 荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 199克 | 荷叶粥热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于雪鞋行走92分钟消耗的热量...480 | |||||
荷叶粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（小半碗）、辅料荷叶（1把）、枸杞（少许）、调料水（适量）、大米（小半碗）、辅料荷叶（1把）、枸杞（少许）、调料水（适量）
1/2. 荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用
2/2. 抓一小把米，洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。(我觉得就这样就好了，有荷叶的清香，无需加其他调料了)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、促进消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、延缓衰老等功效；可与银耳、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶粥热量736 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠258.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾819 毫克