| 海带豆腐鱼尾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 629克 | 海带豆腐鱼尾汤热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于安装雨水槽119分钟消耗的热量...360 | |||||
海带豆腐鱼尾汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、猪腱肉（适量）、鲩鱼尾（适量）、黄豆（适量）、豆腐（适量）、红萝卜（适量）、食用油（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/9. 猪腱肉、鲩鱼尾洗净
2/9. 海带、黄豆、豆腐、红萝卜
3/9. 红萝卜切块，海带泡发好后切块
4/9. 热锅，下油
5/9. 把鲩鱼尾两面稍煎
6/9. 取一汤锅，下适量的水，投入除豆腐外所有的材料
7/9. 把汤煲至1小时左右时，下豆腐
8/9. 煲至汤色浓白，黄豆吃起来粉粉的
9/9. 下盐调味，即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与芝麻、北豆腐、冬瓜搭配；与柿子、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、利水等功效；可与鸡蛋、小米面、牛蹄筋搭配；与明虾、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补中益气、清热解毒等功效；可与虾皮、黄鱼 、羊肉搭配；与竹笋、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐鱼尾汤热量712 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物67 克
- 钠27.8 毫克
- 钙376 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾1413 毫克