| 巧克力香蕉燕麦软饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 105千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 207克 | 巧克力香蕉燕麦软饼干热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于粉刷88分钟消耗的热量...180 | |||||
巧克力香蕉燕麦软饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2-3根）、即食燕麦（100克）、小麦胚芽（30克）、巧克力豆（或坚果/果干）（适量）
1/6. 香蕉用擀面杖捣烂，有点颗粒也无所谓。香蕉大的2个，小的就3个。
2/6. 放燕麦和小麦胚芽，拌均。燕麦的量并不用很精确，我就没有称，直接往里倒的，能和成团，用手能捏成球就好了。
3/6. 加巧克力豆，或坚果或干果，随你喜好，啥也不加也可以（热量更低了就）
4/6. 用手搓成球压成5公分大小的饼，表面再放几颗巧克力豆（完全为了提高颜值）
5/6. 170度烤20分钟，这款饼干颜色变化不大，到时间拿出来即可。不过我做的时候底部有点焦黑，可以根据自己烤箱适当调低下管温度
6/6. 刚出炉热的就可以开吃了，因为加了香蕉，所以凉了放几天口感也不会变硬变干，还很香软。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、安神除烦、助睡眠等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 巧克力香蕉燕麦软饼干热量263 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质11.39 克
- 碳水化合物98.44 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克