| 山药香菇白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 香菇 | 克 | 8千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 330克 | 山药香菇白菜汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于雪地摩托45分钟消耗的热量...210 | |||||
山药香菇白菜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大白菜（200克）、香菇（30克）、铁棍山药（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、史云生原汁上汤（适量）
1/8. 准备食才
2/8. 大白菜洗净切片，香菇用水发好，山药洗净切片
3/8. 锅里油热，放姜，放入香菇.放史云生原汁上汤
4/8. 中火煮开5分钟。
5/8. 放入山药
6/8. 放入大白菜煮8分钟
7/8. 加盐煮2分钟.
8/8. 加葱花即可
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、促进消化、清热解毒等功效；可与虾皮、排骨、猪肝搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、提高免疫力等功效；可与带鱼、扁豆、油菜搭配；与明虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、滋肾益精、帮助消化等功效；可与乌鸡、鸭翅、鳗鱼搭配；与南瓜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药香菇白菜汤热量157 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物29.11 克
- 钠100.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾501 毫克