| 金枪鱼罐子沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 573克 | 金枪鱼罐子沙拉热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于小轮自行车50分钟消耗的热量...510 | |||||
金枪鱼罐子沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西生菜一个（适量）、黄瓜（一根）、水煮蛋（一个）、圣女果（5～10个）、苦鞠（0.5棵）、千岛酱（适量）、金枪鱼罐头（1罐）
1/3. 青菜都洗干净
2/3. 千岛酱放到瓶子底部
3/3. 青菜撕碎，黄瓜切片，一层一层的放到瓶子里就可以了，金枪鱼放在最上面吃的时候摇一摇就可以了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与苹果、鱿鱼、蜂蜜搭配；与柑橘、青椒、番茄相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、养阴凉血、清热生津等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 金枪鱼罐子沙拉热量425 千卡
- 脂肪54.23 克
- 蛋白质39.48 克
- 碳水化合物27.78 克
- 钠298.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾235 毫克