| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 子排 | 克 | 1207千卡 | 278千卡 | 16.7克 | 23.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 776克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于排舞324分钟消耗的热量...270 | |||||
莲藕排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
子排（两根）、莲藕（一个）、生姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/3. 洗干净子排，焯水去掉泡沫。捞起用凉水冲洗干净。切好藕。
2/3. 高压锅加水半锅。放入生姜 大蒜 料酒 盐 鸡精 汤 然后倒入排骨 藕。加盖大火烧开10分钟
3/3. 10分钟后关火即可食用
食材功效信息
子排的热量278千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、凉血等功效；可与猪小排、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1460 千卡
- 脂肪23.2 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物17.93 克
- 钠102.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾786 毫克