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酸甜开胃打动味蕾  手残宅男教你做零失败蓝莓芝士

酸甜开胃打动味蕾 手残宅男教你做零失败蓝莓芝士的热量和减肥功效

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酸甜开胃打动味蕾 手残宅男教你做零失败蓝莓芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
奶油奶酪649千卡295千卡7.1克28.6克
蓝莓酱50千卡56千卡0.74克0.33克
淡奶油1406千卡873千卡0.70克97克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
白砂糖240千卡400千卡0克0克
香草精9千卡288千卡0.06克0克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量1130酸甜开胃打动味蕾 手残宅男教你做零失败蓝莓芝士热量/卡路里2737千卡
烫衣服 热量2737千卡,相当于烫衣服1368分钟消耗的热量...120

酸甜开胃打动味蕾 手残宅男教你做零失败蓝莓芝士的做法共4个步骤

食材主料/辅料

奶油奶酪(220克)、黄油(饼干底)(50克)、黄油(涂抹)(3克)、蓝莓酱(90克)、小王子巧克力饼干(110克)、白砂糖(60克)、香草精(2.5毫升)、酸奶(20毫升)、淡奶油(80毫升)、柠檬(1只)、鸡蛋(2只)、低筋面粉/玉米淀粉(16克)
酸甜开胃打动味蕾  手残宅男教你做零失败蓝莓芝士的做法图解1

1/4. 用擀面杖把巧克力饼干擀成碎屑,50g黄油切块温室融化,切成小块放入微波炉加热1分钟融化为液态,倒入饼干碎混合搅拌均匀。将饼干黄油混合物倒入活底磨具中用勺子背均匀压实,放入冰箱冷冻15分钟。奶油奶酪室温放置切小块,加入白砂糖用刮刀混合(避免打发时砂糖飞溅)。

酸甜开胃打动味蕾  手残宅男教你做零失败蓝莓芝士的做法图解2

2/4. 电动打蛋器低速再打发至顺滑无颗粒状奶酪糊。将全蛋分两次加入奶酪糊中,搅打均匀混合后再加入一个。蓝莓酱与柠檬挤汁水混合搅拌(避免购买的蓝莓酱因胶质结块无法均匀搅拌),加入上一步完成的奶酪糊中,再加入酸奶搅打,搅打至细腻无颗粒状。奶酪糊中加淡奶油,此时改用手动打蛋器搅打(避免电动打蛋器打发出过多气泡),筛入低筋面粉继续手动搅打,搅打至无干粉状态即可;取出放入冰箱冷冻蛋糕磨,蛋糕模四壁用3g黄油进行均匀涂抹(方便蛋糕脱模),蛋糕模具用锡纸包裹住底部(尽量用两张包裹)。

酸甜开胃打动味蕾  手残宅男教你做零失败蓝莓芝士的做法图解3

3/4. 将奶酪糊缓慢倒入模具中,随后震荡蛋糕糊并用牙签在蛋糕糊表面划Z字消除气泡。水浴法烘烤,烤箱160度预热5分钟,随后烤盘中放入装好消泡的蛋糕糊,插入烤箱最下层,再烤盘内注入1—2cm开水(根据烤盘尺寸,注意不要溢出烤盘,需给蛋糕模放入留够空间),150度烤1小时后取出晾至常温。

酸甜开胃打动味蕾  手残宅男教你做零失败蓝莓芝士的做法图解4

4/4. 将常温后的蛋糕放入冰箱冷藏4小时以上,用打火机或电吹风转圈加热点模具边缘方便蛋糕与模具分离,取出从底部向上推缓慢脱模完成。

食材功效信息

奶油奶酪的热量295千卡(每100克);有利含量:富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

蓝莓酱的热量56千卡(每100克);具有保护眼睛、抗癌、延缓衰老等功效;可与酸奶搭配;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止咳、除口臭、增强免疫力等功效;

香草精的热量288千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有驱虫、消毒、杀菌等功效;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、帮助消化、预防便秘等功效;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酸甜开胃打动味蕾 手残宅男教你做零失败蓝莓芝士热量2737 千卡
  • 脂肪139.34 克
  • 蛋白质24.76 克
  • 碳水化合物156.47 克
  • 966.3 毫克
  • 440 毫克
  • 6 毫克
  • 1099 毫克

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