咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1597克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里2544千卡
热量2544千卡，相当于编织727分钟消耗的热量...210

咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤

鸡腿（1个）、咖喱（一包（3人份））、土豆（半个）、红萝卜（半根）、洋葱（半颗）、青椒（2个）、米饭（适量）、食用油（适量）

1/3. 各种食材切块，鸡腿剔骨，切小块。蒸熟米饭，放温。

2/3. 炒锅中加适量食用油，烧热后加入所有切块材料，鸡肉也倒进去，翻炒均匀后，加水。水量没过所有食材即可。开大火煮开，舀去水上的浮末，转小火，煮10分钟。

3/3. 关火，掰开咖喱块，一块块加入到菜中，搅动至融化。来过，翻炒，让咖喱均匀覆盖食材。小火继续炖煮3分钟，关火。米饭摆造型，浇上咖喱鸡肉即可。香喷喷，美味极了！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、消食、解毒等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、补钙等功效；可与猪骨、火腿、羊排搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；