| 山药牛奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 614克 | 山药牛奶糊热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于混凝土工作68分钟消耗的热量...420 | |||||
山药牛奶糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、米饭（一小碗）、牛奶（250毫升）、桂花糖（少量）
1/3. 山药切块，和米饭上锅蒸，米饭用的是头天晚上剩下的一小碗，正好
2/3. 蒸好后将山药、米饭和牛奶一起倒入料理机中打成糊，再放入奶锅中搅拌加热
3/3. 最后撒上一点桂花糖就可以开吃了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、健脾补肺、促进消化等功效；可与枣（鲜）、银杏、羊排搭配；与油菜、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、润肠等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与桔子、橙子、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药牛奶糊热量479 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质11.71 克
- 碳水化合物41.8 克
- 钠117.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾352 毫克