| 蒸榆钱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 674克 | 蒸榆钱热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡，相当于干活1220分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸榆钱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榆钱（1千克）、面粉（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 将采摘时候的树叶，树枝挑捡干净，可能还会有虫子，所以挑捡一定要仔细！
2/4. 将榆钱洗干净，放入盐，胡椒，大蒜(大蒜一定要剁的很细小，ps：是剁蒜，不是捣蒜）放入拌好，一定要反复搅拌均匀！
3/4. 加入面粉搅拌均匀，筷子一般搅不动！最好把手洗干净搅拌！
4/4. 上锅蒸10分钟就ok啦！出锅后加入适量熟油搅拌均匀就好了，不要太多，不然不好吃！(个人认为在锅里油加热，倒入葱，酸，炒香再倒入蒸好的榆钱翻炒会更加好吃，而且万一调料不够这时候也可以完美的补充！也可以调汁，只不过我不会调汁）
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有健脾安神、止咳化痰、杀虫消肿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、健胃、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 蒸榆钱热量1830 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物179.1 克
- 钠10257.3 毫克
- 钙294 毫克
- 铁22 毫克
- 钾3616 毫克