| 又是一年槐花季-槐花麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 195千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 623克 | 又是一年槐花季-槐花麦饭热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于小轮自行车169分钟消耗的热量...510 | |||||
又是一年槐花季-槐花麦饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
槐花（250克）、大蒜（4瓣）、酱油（1勺）、醋（2勺）、花生油（2勺）、辣子面（1克）、面粉（150克）
1/9. 槐花摘干净，清洗，可以给水里放点小苏打洗的更干净
2/9. 给槐花伴上面粉，用手抓到面粉要跟槐花融合。
3/9. 凉水锅，笼屉上铺层笼布，笼布也要寖湿
4/9. 把伴好的槐花放入笼屉
5/9. 上汽后继续蒸20分钟，关火就好啦
6/9. 另取小碗放入蒜末 辣子面 五香粉
7/9. 油烧热泼到蒜末上，在倒入酱油和醋。搅拌均匀
8/9. 淋到蒸好的槐花麦饭上，拌匀就可以吃啦！
9/9. 想吃原味的可以出锅直接食用哦~
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有治疗高血压、凉血止血、凉血润肺等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、改善肝功能等功效；可与洋葱、猪肉、莴笋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、帮助消化、活血等功效；可与黄瓜、黑木耳、大蒜搭配；与胡萝卜、莼菜、小米相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 又是一年槐花季-槐花麦饭热量1439 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物120 克
- 钠42286.6 毫克
- 钙752 毫克
- 铁38.9 毫克
- 钾832 毫克