| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 1020克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于拉筋548分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡翅包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（14个）、米饭（100克）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、鸡蛋（1个）、洋葱（适量）、猪肉粒（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、老抽（适量）
1/5. 鸡翅去骨用蒜蓉辣酱和老抽淹30分钟，老抽就是上色的，不用加太多
2/5. 米饭和其他配料加蒜蓉辣酱放在一起炒，就是简单的炒饭。辣酱不用放太多，因为鸡翅也味过，加多了就咸了。如果不能吃辣的，可以换成酱油加盐
3/5. 鸡翅腌好后，把炒好的米饭塞进去。烤箱上下火200度预热，烤15分钟，因为米饭本身就是熟的，鸡肉也很好熟，所以不用很久
4/5. 烤完后的成果，自己吃可以不用封口，要是怕饭撒出来可以用牙签封一下。我这是自己吃就没处理
5/5. 没照好，图片看着有点乱，忘了照摆在盘子中的照片了。但味道还是很好吃的！
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、益气、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与西兰花、草鱼、比目鱼搭配；与西红柿、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、解热烦等功效；可与紫菜、百合、韭菜搭配；与糖精、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量1369 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质50.64 克
- 碳水化合物95.32 克
- 钠669.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾1099 毫克