| 南瓜牛奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 422克 | 南瓜牛奶汁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于刷牙75分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜牛奶汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、纯牛奶（适量）、白开水或是矿泉水，白砂糖（适量）
1/3. 老南瓜去皮蒸熟
2/3. 蒸熟的南瓜加入搅拌杯里，倒入白糖适量，纯牛奶250毫升，白开水适量。
3/3. 搅拌好就可以喝啦，非常简单，超级好喝又有营养，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、护肝等功效；可与火腿、燕麦、枣（鲜）搭配；与海虾、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与菠萝、韭菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶汁热量150 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克