| 宝宝零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 817克 | 宝宝零食热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于搬东西282分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝零食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、土豆（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 紫薯、土豆、南瓜切成条状备用！这样的形状方便宝宝自己拿！
2/5. 水开后放入改制后的食材，水再次沸开，把食材盛到容器内即可！
3/5. 上锅继续蒸2-3分钟，因为南瓜比较容易熟，所以蒸时可以不放南瓜！
4/5. 蒸熟后涂上橄榄油摆在烤盘里，200度烤15分钟！
5/5. 成品出锅了，宝宝很喜欢，一口一根，吃得很开心哦！根据烤箱不同，烤的时候可根据情况来调整时间！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、通便等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与圣女果、梭子蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与火腿、五花肉、墨鱼搭配；与鲤鱼、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、降糖降脂等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 宝宝零食热量705 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质5.04 克
- 碳水化合物39.8 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克