| 紫薯包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 紫薯包子热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于聚会669分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）、酵母（5克）、紫薯（3个）
1/3. 把面粉 白砂糖 酵母 牛奶等材料准备后 全混一块搅拌 紫薯需要蒸熟 待冷后搅碎成泥状
2/3. 揉好的面团放一边待发酵 最好选择温度高点的地方发酵时间会快一些 紫薯搅碎成泥后也要加入面粉和一点酵母揉成球状 放一边发酵
3/3. 还有剩的紫薯也可以像我一样做成一朵玫瑰花噢 哈哈
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与韭菜、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、抗菌抑菌等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与莲子、芹菜、牛奶搭配；与鸡蛋、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯包子热量1004 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物183.1 克
- 钠49.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克