开胃健脾山楂枸杞燕麦粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、补中益气等功效；可与莲藕、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、软化血管等功效；可与羊排、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、防止贫血、延年益寿等功效；可与橙子、黑米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩清、益肾涩精等功效；可与银耳、黑米、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化痰、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛肉、白菜、杜仲搭配；与笋瓜、海鲜、海参相克，同食可能会引起不适；