| 蓝纹奶酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 166克 | 蓝纹奶酪沙拉热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于推举12分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝纹奶酪沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝纹奶酪（适量）、苦菊生菜（适量）、风干火腿片（适量）、圣女果（适量）、橄榄油（3勺）、冠利香醋（1勺）、黄芥末（1勺）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/6. 苦菊生菜、圣女果洗净沥干。
2/6. 圣女果切片、生菜用手撕成小块。
3/6. 蓝纹奶酪切成小块。
4/6. 橄榄油3勺、冠利香醋1勺、黄芥末1勺、黑胡椒、盐混合调成油醋汁。
5/6. 沙拉碗中放入沙拉菜垫底，随后再放入蓝纹奶酪，风干火腿。
6/6. 淋上醋酱汁均匀搅拌即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝纹奶酪沙拉热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克