| 牛油果生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 593克 | 牛油果生菜沙拉热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于下坡滑雪80分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果生菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、生菜（2片）、圣女果（适量）、酸奶（少量）
1/5. 材料洗净。
2/5. 牛油果，圣女果切块。
3/5. 生菜撕片。
4/5. 倒入适量的酸奶，翻拌一下。
5/5. 成品。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、润肺清燥、护肝等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、促消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防癌、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果生菜沙拉热量401 千卡
- 脂肪17.76 克
- 蛋白质8.07 克
- 碳水化合物39.49 克
- 钠287.8 毫克
- 钙285 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾1733 毫克