| 低热量速食牛奶燕麦玉米片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 265克 | 低热量速食牛奶燕麦玉米片粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于治安288分钟消耗的热量...150 | |||||
低热量速食牛奶燕麦玉米片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶粉（一勺）、免煮燕麦（三勺）、玉米片（两勺）、红枣（适量）
1/6. 免煮燕麦
2/6. 三勺
3/6. 玉米片
4/6. 两勺
5/6. 当当放锅中煮，玉米片要最后放，要不然都煮化了，最后加入一勺奶粉就可以了
6/6. 一碗早餐煮好了
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、保护肝脏等功效；可与鸽肉、烤肉、山药搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、补益脾胃等功效；可与小麦、大葱、鹿茸搭配；与虾、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低热量速食牛奶燕麦玉米片粥热量720 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物140.8 克
- 钠576.3 毫克
- 钙1862 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾2672 毫克