| 私房秘制果香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 388克 | 私房秘制果香烤鱼热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于上下蹲48分钟消耗的热量...240 | |||||
私房秘制果香烤鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草鱼、鲤鱼、鲫鱼都可以（一只）、苹果（半个）、洋葱（半个）、西红柿半（半个）
1/5. 将洋葱、苹果、西红柿处理成块状，均匀的撒在烤盘上，记得铺上锡纸……
2/5. 将鱼处理以后，用盐一勺、糖少许（提鲜）料酒半勺，蚝油半勺，腌制半个小时后，平铺在蔬果蒲上面压实一下，让鱼肉和蔬果充分接触到！
3/5. 烤箱预热120度10分钟，刷油150度烤15分钟，取出洒孜然！椒盐！（喜欢吃辣的加辣椒粉，小朋友可以先抹上烧烤酱）ps:果爸喜欢吃辣，芒果不能吃，所以我们家各做一半辣一半不辣！！200度烤40分钟即可！香气扑鼻……当然要看烤箱，烤到表皮微脆，能闻见蔬果的香味就可以了……
4/5. 可以吃了
5/5. 充分融入蔬果香气
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、番茄、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与玉米、苦瓜、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房秘制果香烤鱼热量192 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠5.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾265 毫克