| 排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 906克 | 排骨饭热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于跆拳道151分钟消耗的热量...600 | |||||
排骨饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）
1/7. 炒排骨，然后放香菇，土豆同炒
2/7. 正常煮饭的你跟水泡一下米，然后倒出水装好一会要把水拿去煮排骨
3/7. 加水后调味，烧开
4/7. 先放米
5/7. 倒入排骨土豆香菇汤水
6/7. 饭还有6分钟煮好的时候可以加入一些容易熟的蔬菜拌匀
7/7. 闷几分钟后就可以吃了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；可与大蒜、红薯、海带搭配；与鹌鹑、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与油菜、豇豆、马蹄搭配；与海虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨饭热量1514 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠48.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾636 毫克