| 榴莲千层便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 749克 | 榴莲千层便当热量/卡路里2843千卡 | |||
 热量2843千卡，相当于小提琴1137分钟消耗的热量...150 | |||||
榴莲千层便当的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 糖和黄油一起进微波炉叮30秒，拿出来手动打蛋器将它们调匀。
2/11. 敲两颗鸡蛋进去，在搅拌均匀。
3/11. 变成这样的。然后倒入两瓶牛奶，调匀。
4/11. 再倒入低筋面粉调匀。然后过滤一遍，这样面粉液会变得很细腻，剪起来的皮才会光滑。
5/11. 舀一小勺到锅里，让它均匀铺满，放在火上面加热。不要舀太多，不然剪出来的皮就会很厚，不好吃。
6/11. 等面皮变黄了。有点小气泡冒起来就可以将锅挪离煤气灶，拿个大碟子，倒扣过来，铺就会铺在碟子上了。这样煎完所有的皮。把皮放进冰箱里冷藏一会儿。
7/11. 这个时候你就可以打奶油了。打完奶油，再把榴莲肉用汤匙撮烂烂的。
8/11. 拿出皮，铺一层在便当盒底下，抹薄薄的一层奶油，再抹一层榴莲，盖上一层皮，依次一直到填满便当盒就可以了。
9/11. 最后出来的效果就是这样的了。
10/11. 小小盒，很可爱。很受喜爱哦。
11/11. 很好吃。携带又方便。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、养颜等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与白砂糖、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有帮助消化、促进消化、健脾补气等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲千层便当热量2843 千卡
- 脂肪204.93 克
- 蛋白质19.78 克
- 碳水化合物211.37 克
- 钠348.5 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾812 毫克