| 这样的蛋炒饭超级好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 566克 | 这样的蛋炒饭超级好吃热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于拖地板328分钟消耗的热量...210 | |||||
这样的蛋炒饭超级好吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1份）、胡萝卜（50克）、火腿肠（1根）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好各种食材。
2/10. 火腿肠和胡萝卜切粒状。
3/10. 起油锅将胡萝卜先翻炒八成熟。这个时候也可以加一点盐进行调味。
4/10. 将鸡蛋打发好，倒入油锅中，翻炒成型。
5/10. 起油锅将米饭翻炒均匀。再倒入适量的酱油。
6/10. 依次加入胡萝卜火腿肠，鸡蛋翻炒匀。然后在进行最后的调味。
7/10. 营养多多的蛋炒饭。
8/10. 加了胡椒粉的蛋炒饭更好吃。
9/10. 你也会爱上。
10/10. 一个人的午餐也要吃的开心营养健康。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与黄豆、生菜、基围虾搭配；与菠萝、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、利尿等功效；可与西兰花、大米、鳕鱼搭配；与山药、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 这样的蛋炒饭超级好吃热量1149 千卡
- 脂肪129.21 克
- 蛋白质44.86 克
- 碳水化合物140.42 克
- 钠16816.7 毫克
- 钙854 毫克
- 铁28.75 毫克
- 钾939 毫克