| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 381克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于仰卧起坐24分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（2个）、葱花（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、五香粉（少许）
1/3. 西红柿切块，鸡蛋打散，从切成葱花
2/3. 有的人怕鸡蛋的腥气味可以加青椒，先将鸡蛋汁炒至八成熟，这里说下，蛋汁里面加少量的水可以炒的嫩，量也多，蛋汁里加少许盐，吃的时候有味，口感会比较好。炒好的鸡蛋备用
3/3. 倒油，葱花，一点五香味炝锅，出香味，倒入西红柿，炒至都开始变软，出汁，炒时可用铲子轻压，这样汁出的比较多，若要吃带青椒的这时候可以放入，翻炒变色，根据自己的口感放入盐和酱油，这里的酱油不是调色用的，所有用味达美的就行，酱油可以综合西红柿的酸味，喜欢吃甜的就不要放青椒了，糖尿病人不建议放糖，翻炒均匀，倒入鸡蛋，叫鸡蛋都沾上西红柿的酱汁就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与小米、辣椒、肥牛搭配；与鹅肉、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、促消化等功效；可与鲫鱼、山楂、三文鱼搭配；与草鱼、鲇鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、抗癌、缓解疲劳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量189 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物94.73 克
- 钠15941 毫克
- 钙455.7 毫克
- 铁27.56 毫克
- 钾758 毫克