| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 669克 | 土豆泥热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于滑水127分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、红萝卜（1个）、牛奶（少许）、香菜（1颗）、沙拉酱（少许）、盐（少许）、香油（少许）
1/3. 第一步，蒸土豆，土豆去皮切成小块，上锅蒸大概10分钟就可以了。
2/3. 第二步，蒸好后的土豆趁热捣碎成泥，加入红萝卜（为了出来的颜色好看点，其实也可以加入一点火腿），依据自己口味加少许盐、牛奶、沙拉酱，香油，搅拌均匀。
3/3. 第三步，最后搅拌均匀后装盘，上面点缀一颗香菜叶！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、益气等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、下气、健胃消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与桔子、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促消化、促进胃肠蠕动等功效；可与黄豆、羊骨、羊肉搭配；与黄瓜、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量760 千卡
- 脂肪182.39 克
- 蛋白质16.41 克
- 碳水化合物44.51 克
- 钠10395.7 毫克
- 钙378 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾755 毫克