| 南瓜面红豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 905克 | 南瓜面红豆包热量/卡路里2293千卡 | |||
 热量2293千卡，相当于骑马573分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜面红豆包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小麦面粉（适量）、红豆（适量）、酵母（适量）、面碱（适量）、冰糖（适量）
1/8. 红豆要提前泡一下，大约两三个小时
2/8. 煮熟后用料理机打碎...加入冰糖水，按自己的口味喜好甜的可以多放点...
3/8. 调制合适的湿度，稍微稠一些起团就行
4/8. 南瓜煮熟，最好用料理机打碎，这样比较细..（自己家的南瓜好像不熟就摘下来了，颜色不怎么好）
5/8. 多放点酵母发的快...不用加水南瓜弄碎后加面粉和好后等着发酵...
6/8. 豆包
7/8. 做个可爱的小猪头给宝宝
8/8. 哈哈....色香味具全是不是.....
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、通便等功效；可与牛肉、赤小豆、牛腩搭配；与明虾、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、消胀等功效；可与枣、鲤鱼、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、解毒等功效；可与草莓、鸭梨、银耳搭配；
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营养信息
- 南瓜面红豆包热量2293 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物241.1 克
- 钠8.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1400 毫克