香肠焗意面的热量和减肥功效

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香肠焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	16千卡	54千卡	1.54克	1.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
葱头	克	376千卡	348千卡	12.3克	0.5克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	660克	香肠焗意面热量/卡路里1413千卡
热量1413千卡，相当于侧泳177分钟消耗的热量...480

香肠焗意面的做法共3个步骤

意大利面（30克）、香菇（2个）、香肠（5片）、奶酪片（3片）、青椒（三分之一个）、葱头（四分之一个）、大蒜（1瓣）、橄榄油（2勺）、盐（半勺）、番茄酱（2勺）

1/3. 锅中烧水，水开后煮意大利面10分钟，捞出过两遍凉水，沥干备用，煮面的过程中切其它材料，全部切小丁，奶酪片切成粒。煮了面的水里再煮一下香菇，青椒和洋葱丁，捞出沥水备用。

2/3. 烤箱220度预热。所有材料放在一起，加盐、橄榄油、番茄酱和蒜粒拌匀，倒入烤碗中，表面撒奶酪粒。

3/3. 放入烤箱中层220度烤15分钟，表面焦黄即可取出。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与仔鸡、马蹄、油菜搭配；与野鸡、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、促消化等功效；可与鸡蛋、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；