| 快手营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 345克 | 快手营养早餐热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于肚皮舞262分钟消耗的热量...270 | |||||
快手营养早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、球形包菜（适量）、土司片（适量）、香肠（适量）、培根（适量）、盐（少许）、沙拉酱（100克）、黑胡椒粉（2克）、酸奶（一杯）
1/7. 球形生菜洗干净切丝
2/7. 紫甘蓝切丝
3/7. 把切好丝的紫甘蓝和生菜放在水里浸泡一下
4/7. 西兰花加盐戳水，熟后过凉
5/7. 包菜丝和紫甘蓝丝加盐，少许胡椒粉，淋上沙拉酱
6/7. 平底锅放上烤肠和培根，煎熟即可
7/7. 把土司、腰果和准备好的食物摆在一起，搭配一倍酸奶，早餐就完成了
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 快手营养早餐热量1177 千卡
- 脂肪78.17 克
- 蛋白质63.92 克
- 碳水化合物18.45 克
- 钠4382.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾951 毫克