| 莲藕红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1180克 | 莲藕红豆汤热量/卡路里2352千卡 | |||
 热量2352千卡，相当于跨栏235分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕红豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3节）、红豆（半碗）、猪骨（500克）、蜜枣（3粒）、陈皮（1个）
1/7. 莲藕去皮切小块。
2/7. 红豆洗干净。
3/7. 猪骨飞水备用。
4/7. 陈皮用温水泡软，用小刀刮去白瓤。(据说不刮会比较燥热)
5/7. 把所有材料放入汤锅，注上水，大火烧开，转小火煲2个小时。
6/7. 煲好后用隔油勺撇去肥油，就可以喝了。（我煲汤一般不放盐，原汁原味）
7/7. 喝汤吃藕，样样好吃。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、凉血、止血等功效；可与海螺、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肠通便、健美减肥等功效；可与粳米、兔肉、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有生津液、健胃、补虚弱等功效；可与土伏苓、紫洋葱、醋搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、增强食欲等功效；可与面条、黄豆、小米搭配；与虾、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕红豆汤热量2352 千卡
- 脂肪12.83 克
- 蛋白质63.77 克
- 碳水化合物164.53 克
- 钠70.1 毫克
- 钙170 毫克
- 铁9.64 毫克
- 钾2094 毫克