| 青汁煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 697克 | 青汁煎蛋热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于刮掉油漆444分钟消耗的热量...180 | |||||
青汁煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大麦若叶粉（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、火腿肠（适量）、西红柿（适量）
1/5. 准备大麦若叶粉2袋
2/5. 适量面粉加入青汁
3/5. 打入鸡蛋
4/5. 火腿丁，西红柿丁，一起加入搅拌均匀
5/5. 成品~ 简单美味，开启活力一天~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆肉、黄豆、西红柿搭配；与豆浆、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、滋肝阴等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、增强免疫力等功效；可与西葫芦、三文鱼、茭白搭配；与咸鱼、红薯、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁煎蛋热量1332 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物81.42 克
- 钠930.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾555 毫克