鲜侣烤翅的热量和减肥功效

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鲜侣烤翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
烧烤酱	克	57千卡	104千卡	2.5克	0.3克
总量	801克	鲜侣烤翅热量/卡路里1793千卡
热量1793千卡，相当于盖屋顶299分钟消耗的热量...360

鲜侣烤翅的做法共4个步骤

鸡翅（适量）、蒜泥（适量）、小鲜侣调味汁（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）、料酒（适量）、烧烤酱（适量）、蜂蜜（适量）

1/4. ①鸡翅洗净，沥干水分，用刀在鸡翅表面划两三道，便于入味。
②将大蒜剁成蒜泥，备用

2/4. ③鸡翅放入盆中，加入小鲜侣，白糖，食盐，黑胡椒粉，料酒、芝麻油（配料比例可根据个人口味调节，加入干辣椒味道更佳）充分搅拌，并腌制2到3小时。

3/4. ④烤箱预热后，鸡翅摆在铁网上，（可以在烤盘上铺上锡箔纸，放入烤箱下方，接烤翅滴下来的油）入烤箱180℃，20分钟，时间到取出，两面刷烧烤酱，翻面，再烤20分钟，再刷一遍烧烤酱（不用太多，避免太咸）。再烤10分钟。

4/4. ⑤出炉前五分钟，在鸡翅表面充分刷上一层蜂蜜，再放进烤炉，时间到即可取出。
⑥摆盘，拍照，开吃

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、美容、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；