| 鲜侣凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 鲜侣凉拌黄瓜热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于飙车50分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜侣凉拌黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、蒜末（适量）、剁椒（适量）、小鲜侣调味汁（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/1. 1??切黄瓜；2??均匀抹好盐，腌制20分钟，然后把腌制好黄瓜出的水倒掉（腌制可以让黄瓜更脆）3??取一个小碗放蒜末、剁椒、生抽、糖、醋、小鲜侣、凉白开、盐（如果前面腌制放的盐多这里就不要放啦）4??将调制好的酱料倒入黄瓜5??锅里加油，油热以后浇到黄瓜上，兹……一声，好啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、虾米、木耳菜搭配；与草莓、辣椒、花生相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、防肿瘤、消食理气等功效；可与排骨、龙须菜、火腿搭配；与鸡翅、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与白菜、明虾、豆腐搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜侣凉拌黄瓜热量299 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠46552.4 毫克
- 钙680 毫克
- 铁29.8 毫克
- 钾737 毫克