| 虾仁韭菜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 813克 | 虾仁韭菜馅饼热量/卡路里2331千卡 | |||
 热量2331千卡，相当于伐木工作466分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁韭菜馅饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（3碗）、温水（适量）、虾仁儿（适量）、韭菜（一把）、鸡蛋（3只）、粉丝（一小把）、香油（适量）、花生油（适量）、调料有，盐，味精，蚝油（适量）
1/12. 首先，用温水和面，备用。
2/12. 韭菜摘好洗干净备用。
3/12. 把鸡蛋打入碗中备用。
4/12. 鸡蛋打散后备用。
5/12. 将粉丝，煮好了，沥干水分，切末备用。
6/12. 油锅里多放点油，把鸡蛋炒出来备用。
7/12. 把虾仁洗干净切小丁。还有其它食材弄好了放入盆中。备用
8/12. 食材弄好后把调料放入盆中，一起搅拌。备用
9/12. 面皮儿擀好后把馅放上。既可以对折，也可以像包包子一样然后慢慢往下压不用擀。
10/12. 放入电饼档里边。这个是对折做的，像大饺子一样。
11/12. 也可以是圆的。这两种做法都可以。
12/12. 虾仁韭菜馅儿的馅饼做好了。味道真不错。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、温中行气等功效；可与墨鱼、青鱼、鸡蛋搭配；与蜂蜜、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与明虾、桂圆、西红柿搭配；与田鸡、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津通乳、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 虾仁韭菜馅饼热量2331 千卡
- 脂肪212.02 克
- 蛋白质26.649999 克
- 碳水化合物161.87 克
- 钠479.9 毫克
- 钙210 毫克
- 铁14.09 毫克
- 钾648 毫克