| 西红柿炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 559克 | 西红柿炒西葫芦热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于刷牙80分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿炒西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、西葫芦（1个）、大蒜（少许）、食用盐 食用油（适量）
1/6. 西红柿切小块 两三瓣蒜切片 少许葱末 西葫芦切滚刀块
2/6. 上炒锅 倒少许油 油温六成热时 放入蒜瓣和葱碎
3/6. 待炒出葱蒜香味 倒少许生抽 翻炒 立马倒入切好的西红柿
4/6. 待西红柿炒出番茄汁后 倒入西葫芦继续翻炒 这个时间要稍微长一些 大概三四分钟 放入一小勺食盐 继续翻炒
5/6. 一分钟之后放入少许鸡精出过
6/6. 成品图
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、清热生津等功效；可与茭白、西兰花、卷心菜搭配；与地瓜、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消肿散结、润肺止咳等功效；可与羊肉、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌症、强身体等功效；可与排骨、粳米、马齿苋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒西葫芦热量160 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质6.41 克
- 碳水化合物33.55 克
- 钠26.6 毫克
- 钙63.7 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾764 毫克