| 小豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 819克 | 小豆包热量/卡路里2784千卡 | |||
 热量2784千卡，相当于做题1547分钟消耗的热量...108 | |||||
小豆包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红枣（适量）、面粉（500克）、酵母粉（半袋）
1/6. 第一步，红豆泡发一晚，至少也要泡发6个小时以上，更容易煮烂。红豆和红枣冷水下锅，煮沸后加水，待其再次煮沸重复加三次水，目的是为了让汤变红，豆子裂开后取出，捣成泥儿，汤水不用加糖可以直接实用！
2/6. 第二步，去半袋安琪儿用冷水化开，放入面粉。
3/6. 第三步，和成面团
4/6. 第四步，发面到原来面团的二倍即可。
5/6. 第五步，做成豆包
6/6. 第六步，蒸锅蒸熟成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、健美减肥等功效；可与鲫鱼、薏米、鸡肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、降血压等功效；可与粳米、核桃、木瓜搭配；与葱、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小豆包热量2784 千卡
- 脂肪10.14 克
- 蛋白质74.81 克
- 碳水化合物234.42 克
- 钠74.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾2733 毫克