| 简单的黑椒猪肉寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 795克 | 简单的黑椒猪肉寿司热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于跳板跳水415分钟消耗的热量...180 | |||||
简单的黑椒猪肉寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 把寿司紫菜放进微波炉烤两分钟，去掉水分。
2/11. 把猪肉切碎加入美味香、切碎的蒜头、酱油、鸡粉、黑椒腌制15分钟，然后大火爆炒
3/11. 鸡蛋煎好之后切成条状，胡萝卜，火腿切成条然后下锅爆炒一下，要下油。黄瓜切成一条一条备用
4/11. 准备好这三种调味料
5/11. 米饭是平常的大米，下点辣椒油和芝麻油和盐和醋用手拌匀。注意不要下太多
6/11. 在寿司帘上铺上紫菜，紫菜光滑一面在下面，然后铺上米饭，注意不要铺太厚
7/11. 如图把材料放上去
8/11. 卷得紧一点
9/11. 卷好了
10/11. 用比较锋利的刀切成一小块一小块
11/11. 加入芥辣和沙拉酱
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；可与芸豆、丝瓜、茄子搭配；与杏、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、解毒生津等功效；可与莴笋、鲈鱼、香菇搭配；与冬虫夏草、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、哈密瓜、花生相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、美容护肤等功效；可与香椿、苋菜、丝瓜搭配；与田鸡、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 简单的黑椒猪肉寿司热量1246 千卡
- 脂肪257.39 克
- 蛋白质76.03 克
- 碳水化合物125.39 克
- 钠53325.2 毫克
- 钙1037 毫克
- 铁51.35 毫克
- 钾1915 毫克