| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 49千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 442克 | 香蕉奶昔热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于观鸟84分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根(100)克）、冰块（6块大约60克）、全脂牛奶（80克）、牛奶冰淇淋（90克）
1/6. 在搅拌机中先加入冰块，有专业的新品搅拌机最好，没有的可以用家庭搅拌机刀头多的那个
2/6. 加入香蕉(选择大约100克左右)
3/6. 加入牛奶冰淇淋(一定要选择纯正的牛奶冰淇淋，不要选带其他口味添加素的，会严重破坏口感)，建议可以选八喜冰淇淋或者纯正的意大利手工冰淇淋
4/6. 最后加入全脂牛奶
5/6. 搅拌30秒到一分钟，根据自己搅拌机情况决定，时间一定不要太长，要保持奶昔的粘稠状！
6/6. 配上个薄荷叶，味道绝顶的香蕉奶昔就做好了，大家快来行动吧，这个夏天给你的小伙伴们秀一秀吧，让你的格调瞬间up up!
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、聪耳、填精髓等功效；可与冰糖、牛奶、苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治烫伤、降高热等功效；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、润肠等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与枣、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量209 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物27.62 克
- 钠44 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾490 毫克