莲藕排骨汤的热量和减肥功效

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莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
排骨	克	660千卡	264千卡	18.3克	20.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	734克	莲藕排骨汤热量/卡路里970千卡
热量970千卡，相当于柔软体操208分钟消耗的热量...280

莲藕排骨汤的做法共1个步骤

莲藕（一节）、排骨（250克）、胡萝卜（1根）、姜（2片）、盐（适量）

1/1. 排骨用开水焯一下，在用凉水洗干净。莲藕切厚片，胡萝卜切块，和排骨一起放入电饭煲中，加入水放上两片姜片，盖上锅盖，按下煲汤键就好了，大约一个半小时后（指示灯换成保温灯后）加盐调味就可以了。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、预防贫血等功效；可与鲢鱼、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；可与萝卜、海带、洋葱搭配；与菱角、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺祛痰等功效；可与大米、比目鱼、西兰花搭配；与杏、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解药毒、助阳等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；