| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 300克 | 香蕉牛奶热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于变式平板支撑35分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（300毫升）、燕麦（10克）
1/6. 准备食材！都是超级普通的食物！
2/6. 香蕉切丁 记得留一点 后面有用哦！
3/6. 燕麦用开水泡软。
4/6. 把香蕉和牛奶混合倒入料理机中。
5/6. 我用的是这种料理机，都可以的，打好了后，会很稠，这时把燕麦倒进去稍加打磨下。就可以啦。
6/6. 最后把一开始留下来的香蕉切小丁放进去。大功告成咯。奶昔的口感，营养炒鸡高的，还好喝，快去试试吧！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、均衡营养、聪耳等功效；可与川贝母、李子、国光苹果搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与菠菜、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、补充钙质、减肥等功效；可与小米、对虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量244 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克